08:42
Iniciante
Fundamentos do treino masculino em 30 dias
Com Tomás Veloso
Biblioteca
Catálogo completo, organizado por temas
Mais de 210 vídeos sobre treino funcional, resistência, mobilidade e rotina semanal. Cada vídeo abre num leitor cinematográfico — entra na conta para ver a aula completa.
- Todos 12
- Fundamentos 6
- Resistência 5
- Força 4
- Mobilidade 3
- Rotina diária 4
08:42
22:14
Intermédio
Construir resistência sem destruir as articulações
Com Inês Marçal
19:42
Iniciante
Sequência de força para começar em casa
Com Diogo Pereira
13:22
Iniciante
A rotina de 90 minutos que mudou o meu sábado
Com Tomás Veloso
11:55
Todos
Sessão de mobilidade ativa pós-trabalho
Com Inês Marçal
16:48
Todos
Sete noites para reconstruir o sono profundo
Com Sara Cabral
12:08
Iniciante
Rotina matinal de 12 minutos para começar bem o dia
Com Sara Cabral
26:09
Intermédio
Cárdio inteligente em zona 2 para fim de semana
Com Inês Marçal
17:32
Todos
Sequência de core sem aparelhos
Com Diogo Pereira
21:07
Intermédio
Progressão para o primeiro pull-up estrito
Com Diogo Pereira
20:11
Todos
Comer para treinar — três pratos práticos da semana
Com Sara Cabral
24:18
Avançado
Travessias longas — preparar uma rota de 25 km
Com Inês Marçal