08:42
Αρχάριος
Βασικές αρχές ανδρικής προπόνησης σε 30 ημέρες
Με Τομάς Βελόζο
Βιβλιοθήκη
Πλήρης κατάλογος, οργανωμένος ανά θέμα
Πάνω από 210 βίντεο για λειτουργική προπόνηση, αντοχή, κινητικότητα και εβδομαδιαία ρουτίνα. Κάθε βίντεο ανοίγει σε μια κινηματογραφική αναπαραγωγή — συνδεθείτε στον λογαριασμό για να δείτε το πλήρες μάθημα.
- Όλα 12
- Βασικές αρχές 6
- Αντοχή 5
- Δύναμη 4
- Κινητικότητα 3
- Καθημερινή ρουτίνα 4
08:42
22:14
Μεσαίου επιπέδου
Υποστήριξη προστάτη, ασκήσεις ενδυνάμωσης πυελικού εδάφους
Με Ινές Μαρσάλ
19:42
Αρχάριος
Ακολουθία δύναμης για να ξεκινήσεις στο σπίτι
Με Ντιόγκο Περέιρα
13:22
Αρχάριος
Η ρουτίνα 90 λεπτών που άλλαξε το Σάββατό μου
Με Τομάς Βελόζο
11:55
Όλων
Συνεδρία ενεργητικής κινητικότητας μετά τη δουλειά
Με Ινές Μαρσάλ
16:48
Όλων
Εφτά βράδια για να ξαναχτίσετε τον βαθύ ύπνο
Με Σάρα Καμπράλ
12:08
Αρχάριος
Πρωινή ρουτίνα 12 λεπτών για μια καλή αρχή της ημέρας
Με Σάρα Καμπράλ
26:09
Μεσαίου επιπέδου
Έξυπνο καρδιαγγειακό στη Ζώνη 2 για το σαββατοκύριακο
Με Ινές Μαρσάλ
17:32
Όλων
Ακολουθία κορμού χωρίς εξοπλισμό
Με Ντιόγκο Περέιρα
21:07
Μεσαίου επιπέδου
Πρόοδος προς την πρώτη αυστηρή έλξη
Με Ντιόγκο Περέιρα
20:11
Όλων
Φαγητό για προπόνηση — τρία πρακτικά πιάτα της εβδομάδας
Με Σάρα Καμπράλ
24:18
Προχωρημένου
Μεγάλες διαδρομές — προετοιμασία για διαδρομή 25 χλμ
Με Ινές Μαρσάλ